Existe uma forma de presença que não exige esforço.
Não exige técnica complexa.
Não exige conhecimento avançado.
Ela apenas pede que paremos por alguns instantes e observemos.
Essa prática chama-se contemplação.
Contemplar é olhar profundamente.
É permitir que a consciência encontre repouso diante da beleza, da simplicidade e da existência.
A contemplação não busca controlar.
Não busca interpretar.
Não busca modificar.
Ela apenas observa.
Quando observamos um nascer do sol.
Uma árvore.
O movimento das nuvens.
O reflexo da luz sobre a água.
Algo dentro de nós também desacelera.
A mente deixa de ocupar todos os espaços.
O corpo relaxa.
A respiração encontra um ritmo mais natural.
A consciência amplia sua percepção.
Por isso a contemplação foi valorizada por inúmeras tradições ao longo da história.
Ela permite que o ser humano saia temporariamente do excesso mental e retorne ao contato direto com a vida.
A contemplação é um encontro.
Entre a consciência e o momento presente.
Entre o observador e aquilo que está sendo observado.
E nesse encontro surge uma forma silenciosa de cura.
PRÁTICA DE CONTEMPLAÇÃO
Duração
15 a 20 minutos
Preparação
Escolha algo simples para contemplar.
Pode ser:
• O céu
• Uma árvore
• Uma flor
• Um rio
• Uma vela acesa
• A luz do amanhecer
• O movimento das nuvens
Sente-se confortavelmente.
Respire profundamente.
Permita-se desacelerar.
Etapa 1 — Observar
Olhe para o objeto escolhido.
Sem analisar.
Sem interpretar.
Sem nomear.
Observe apenas.
Etapa 2 — Perceber Detalhes
Observe cores.
Texturas.
Movimentos.
Luzes.
Sombras.
Permita que sua atenção se torne mais refinada.
Etapa 3 — Presença
Agora observe não apenas aquilo que está diante de você.
Observe também a si mesmo observando.
Perceba sua respiração.
Seu corpo.
Sua consciência.
Etapa 4 — Silêncio
Permaneça em silêncio.
Sem buscar resultados.
Sem tentar alcançar experiências especiais.
Apenas presente.
Etapa 5 — Gratidão
Ao finalizar, agradeça.
Agradeça pelo instante.
Agradeça pela vida.
Agradeça pela capacidade de perceber.
Encerramento
Respire profundamente.
Feche os olhos por alguns segundos.
Abra-os novamente.
Observe como sua percepção mudou.
BENEFÍCIOS DA CONTEMPLAÇÃO
Praticada regularmente, a contemplação pode favorecer:
• Redução do excesso mental
• Maior presença
• Equilíbrio emocional
• Sensação de paz interior
• Clareza mental
• Ampliação da percepção
• Reconexão com a natureza e consigo mesmo
REFLEXÃO FINAL
A vida moderna ensina constantemente a fazer.
A contemplação ensina a ser.
Nem toda transformação surge através da ação.
Algumas surgem através da observação.
Talvez a cura que procuramos não esteja escondida em algo distante.
Talvez ela esteja presente neste instante.
Na luz que atravessa uma folha.
No reflexo do céu sobre a água.
No silêncio entre dois pensamentos.
Na simples capacidade de contemplar.
Porque quando a consciência aprende a contemplar verdadeiramente, ela redescobre a beleza de existir.
